定番
写真
スマホで30分の写真散歩
スマートフォンだけで始められる、30分の写真散歩。
- 費用
- 0円
- 時間
- 30分
Hobby guide
30分以内で試せる趣味
1回の目安が30分以内の趣味を集めました。平日の空き時間や、休日に少しだけ試したいときの入口として選べます。
How to choose
この条件から選ぶコツ
短時間の趣味は、準備と片づけを含めて区切れることが大切です。完成よりも、次もやりたいか判断できる小さな目標を選びます。
- 01
準備と片づけを含む時間で考える
- 02
1回目の目標を1つだけにする
- 03
15分で1度区切り、続けるかを決める
43件の趣味
6問で絞る定番
園芸
窓辺で小さなハーブ栽培
バジルを1株育てて、料理に使う。
- 費用
- 約1,800円
- 時間
- 1日5〜15分
定番
筋力トレーニング
音を立てない自重トレ
道具なし。音を立てずに10分だけ動く。
- 費用
- 0円
- 時間
- 10分
少し珍しい
筆文字
筆ペンで一言カード
筆ペンの太細を使って短い言葉を書く。
- 費用
- 約500円
- 時間
- 30分
少し珍しい
気象観察
10分の雲観察ノート
雲の形と動きを10分観察し、時刻と天気を記録する。
- 費用
- 0円
- 時間
- 20分
定番
星空観察
星座アプリで星を3つ探す
星座アプリを使い、明るい星を3つ見つける。
- 費用
- 0円
- 時間
- 30分
少し珍しい
フロッタージュ
葉のこすり出しでしおり
落ち葉の上へ紙を置き、色鉛筆で葉脈を写し取る。
- 費用
- 約400円
- 時間
- 30分
定番
サイクリング
河川敷を30分サイクリング
手持ちの自転車で平坦な道を往復30分走る。
- 費用
- 0円
- 時間
- 30分
定番
植物観察
季節の花を探す30分散歩
開花情報を確認し、近所で咲く花を5種類探す。
- 費用
- 0円
- 時間
- 30分
かなり珍しい
音の観察
夜の音を集める散歩
安全な道を歩き、聞こえた音を時刻と一緒に記録する。
- 費用
- 0円
- 時間
- 20分
定番
室内園芸
キッチンでスプラウト栽培
専用種子を浅い容器で育て、1週間ほどで収穫する。
- 費用
- 約1,000円
- 時間
- 1日5分×1週間
定番
ウォーキング
1分ずつ速さを変える散歩
普通歩きと速歩きを1分ずつ交互に繰り返す。
- 費用
- 0円
- 時間
- 20分
定番
ジョギング
会話できる速さのスロージョギング
歩く速さに近いペースで走り、途中で歩きを挟む。
- 費用
- 0円
- 時間
- 20分
定番
ヨガ
朝10分のやさしいヨガ
呼吸を止めず、立位と座位の基本姿勢を行う。
- 費用
- 0円
- 時間
- 10分
定番
ピラティス
床で15分の初級ピラティス
呼吸と姿勢を意識し、仰向け中心の動きを行う。
- 費用
- 0円
- 時間
- 15分
定番
縄跳び
縄跳び100回チャレンジ
両足跳びを小分けにして合計100回行う。
- 費用
- 約1,000円
- 時間
- 15分
定番
バドミントン
壁を使わないバドミントン基礎打ち
ラケットでシャトルを真上へ打ち、連続回数を数える。
- 費用
- 約2,000円
- 時間
- 30分
定番
水中運動
プールで30分水中歩行
公共プールの歩行レーンを使い、休みながら歩く。
- 費用
- 約1,000円
- 時間
- 30分
定番
ダンス
好きな曲でサビだけダンス
動画を見ながら、1曲のサビ部分だけ振り付けを覚える。
- 費用
- 0円
- 時間
- 30分
少し珍しい
フラフープ
フラフープを連続30秒回す
腰で輪を回し、短い時間から連続記録を伸ばす。
- 費用
- 約1,800円
- 時間
- 20分
定番
ストレッチ
寝る前の全身ストレッチ
反動をつけず、脚と肩を中心にゆっくり伸ばす。
- 費用
- 0円
- 時間
- 15分
少し珍しい
階段歩行
階段を使った10分運動
明るく乾いた階段を、手すりを使ってゆっくり上り下りする。
- 費用
- 0円
- 時間
- 10分
少し珍しい
ボクシング運動
鏡の前で3分シャドーボクシング
基本姿勢と前後移動を確認し、力まず短いラウンドで動く。
- 費用
- 0円
- 時間
- 15分
定番
ウクレレ
ウクレレで2つのコード
2つのコードを押さえ、4拍ずつ交互に鳴らす。
- 費用
- 約5,000円
- 時間
- 30分
少し珍しい
カリンバ
カリンバで8音のメロディー
番号譜を見ながら、親指で短い旋律を力まず弾く。
- 費用
- 約3,000円
- 時間
- 20分
定番
リコーダー
リコーダーで1曲吹き直す
ソプラノリコーダーで5音だけの曲を、楽な息で練習する。
- 費用
- 約1,500円
- 時間
- 20分
少し珍しい
ハーモニカ
ハーモニカで4小節
C調の10穴ハーモニカで、吸う音と吹く音を楽な息で交互に鳴らす。
- 費用
- 約3,000円
- 時間
- 20分
定番
発声練習
小声でできる10分発声
呼吸とハミングを中心に、普段の話し声に近い楽な音域で声を出す。
- 費用
- 0円
- 時間
- 10分
定番
ジャグリング
3個のお手玉でジャグリング
柔らかいお手玉を1個から投げ、3個へ段階的に増やす。
- 費用
- 約1,200円
- 時間
- 20分
定番
手品
トランプ手品を1つ覚える
特別な道具を使わないカード当てを、見せる言葉まで含めて練習する。
- 費用
- 約500円
- 時間
- 30分
少し珍しい
朗読
短編を5分だけ朗読
自分で入手した短い文章を、個人で聞き返すために録音しながら読む。
- 費用
- 0円
- 時間
- 20分
定番
パン作り
こねない小さなパン作り
材料を混ぜて冷蔵発酵させ、小さなパンを焼く。
- 費用
- 約1,000円
- 時間
- 作業30分＋発酵・焼成
定番
コーヒー
1杯だけのハンドドリップ
湯量と時間を量り、1杯分の粉を紙フィルターで抽出する。
- 費用
- 約2,500円
- 時間
- 15分
少し珍しい
お茶
茶葉2種類の飲み比べ
同じ湯量と抽出時間で茶葉を2種類いれ、香りと味を記録する。
- 費用
- 約1,200円
- 時間
- 30分
定番
漬物
袋で作る1晩の浅漬け
洗った野菜と塩を食品用袋へ入れ、冷蔵庫で1晩置く。
- 費用
- 約500円
- 時間
- 作業15分＋冷蔵
少し珍しい
モクテル
2層のノンアルコールドリンク
糖分の違う2種類の飲み物を静かに注ぎ、2層に分ける。
- 費用
- 約1,000円
- 時間
- 20分
少し珍しい
調味料作り
3種類を混ぜるハーブソルト
市販の乾燥ハーブと塩を混ぜ、小瓶1つ分の調味料を作る。
- 費用
- 約800円
- 時間
- 20分
定番
書道
1文字だけの毛筆練習
半紙へ同じ漢字を繰り返し書き、好きな1枚を選ぶ。
- 費用
- 約2,000円
- 時間
- 30分
定番
語学
動画30秒の外国語シャドーイング
学習用に公開された短い音声を聞き、少し遅れて同じように発音する。
- 費用
- 0円
- 時間
- 15分
少し珍しい
チェス
チェスの1手詰めを5問
公式ストアの無料アプリで、1手または2手の戦術問題を解く。
- 費用
- 0円
- 時間
- 20分
少し珍しい
天文記録
1週間の月の形を記録
安全な窓辺か玄関先から月を見て、位置と形を簡単に描く。
- 費用
- 0円
- 時間
- 1日10分×1週間
少し珍しい
切手収集
テーマを決める切手収集
動物や乗り物など1つのテーマで、自分の郵便物の使用済み切手を集める。
- 費用
- 約1,000円
- 時間
- 30分
定番
麻雀
無料アプリで麻雀の役を3つ
公式ストアの入門アプリで、牌のそろえ方と基本の役を覚える。
- 費用
- 0円
- 時間
- 30分