How to start
床で15分の初級ピラティス
呼吸と姿勢を意識し、仰向け中心の動きを行う。
呼吸と姿勢を意識し、仰向け中心の動きを行う。最初は骨盤を前後へ小さく動かす。
定番
初期費用0円
1回の時間15分
場所屋内
過ごし方ひとり向け
01
Start here
最初にやること
骨盤を前後へ小さく動かす
1回目の目安初級動画一本を休憩込みで終える
What you need
必要なもの
- 01ヨガマットかタオル
- 02動きやすい服
- 03動画
3 steps
手順
- 1
ヨガマットかタオルなど、必要なものを用意する
- 2
骨盤を前後へ小さく動かす
- 3
初級動画一本を休憩込みで終える。終わったら使った道具を片づける