プールで30分水中歩行

What you need

必要なもの

施設の公式案内で料金、服装、貸出品を確認します。借りられる道具がある場合は、初回から購入する必要はありません。

• 01施設利用料
• 02水着
• 03水泳帽
• 04タオル
• 05飲み物

How to choose

道具の選び方

Step by step

初心者向けの詳しい手順

1. 1

   施設の案内と持ち物を確認する

   予約、利用料金、服装、貸出品を公式案内で確認し、施設利用料、水着、水泳帽、タオル、飲み物のうち自分で持参するものだけ用意します。

2. 2

   水深と歩行レーンの規則を確認する

   監視員のいるプールで、水着、帽子、ロッカー、歩行レーン、休憩時刻を確認します。入水前にシャワーを浴び、足首と肩を軽く動かします。

3. 3

   最初の作業を行う

   5分歩いて体調と水温を確認する。

4. 4

   前歩き・横歩きを短く交互にする

   胸から腰程度の水深で、足裏全体を底へ着けて10分前歩きします。手すり付近で左右各5分の横歩きを行い、息苦しさや冷えを感じる前に上がります。

5. 5

   最初の目標まで仕上げる

   休憩込みで30分歩く。

Troubleshooting

よくある失敗と対処法

• 周囲のペースへ合わせすぎず、施設の歩行方向と休憩ルールを守ります。体調不良やめまいがあれば水から上がります。

Before you start

安全に楽しむために

• 監視員と施設ルールに従い指定の歩行レーンを使う
• 体調不良時は入水せず途中でも休憩する

Buy later

次に買い足す道具

最初から全部そろえる必要はありません。1度試して、続けたい方向が決まってから検討します。