How to start
寝る前の全身ストレッチ
反動をつけず、脚と肩を中心にゆっくり伸ばす。
反動をつけず、脚と肩を中心にゆっくり伸ばす。最初は呼吸しながらふくらはぎを左右20秒伸ばす。
定番
初期費用0円
1回の時間15分
場所屋内
過ごし方ひとり向け
01
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最初にやること
呼吸しながらふくらはぎを左右20秒伸ばす
1回目の目安五種類の動きを一巡する
What you need
必要なもの
- 01タオル
- 02動きやすい服
- 03時計
3 steps
手順
- 1
タオルなど、必要なものを用意する
- 2
呼吸しながらふくらはぎを左右20秒伸ばす
- 3
五種類の動きを一巡する。終わったら使った道具を片づける