How to start
音を立てない自重トレ
道具なし。音を立てずに10分だけ動く。
スクワット、壁腕立て、プランクを組み合わせた、集合住宅でも行いやすい10分メニューです。
定番
初期費用0円
1回の時間10分
場所屋内
過ごし方ひとり向け
01
Start here
最初にやること
スクワット10回、壁腕立て10回を1セット
1回目の目安10分のメニューを週2回、2週間続ける
What you need
必要なもの
- 01動きやすい服
- 02水分
- 03必要ならヨガマット
3 steps
手順
- 1
関節を軽く動かして体調を確認する
- 2
スクワット、壁腕立て、プランクを無理のない回数行う
- 3
記録は時間ではなく実施した日に丸をつける