公共施設で卓球1時間

What you need

必要なもの

施設の公式案内で料金、服装、貸出品を確認します。借りられる道具がある場合は、初回から購入する必要はありません。

• 01施設利用料
• 02貸しラケット
• 03運動靴
• 04飲み物

How to choose

道具の選び方

Step by step

初心者向けの詳しい手順

1. 1

   施設の案内と持ち物を確認する

   予約、利用料金、服装、貸出品を公式案内で確認し、施設利用料、貸しラケット、運動靴、飲み物のうち自分で持参するものだけ用意します。

2. 2

   公共施設の台と貸出品を予約する

   利用時間、台・ラケット・球の料金、室内靴の要否を確認します。受付で初心者であることを伝え、台の周囲に荷物を置きません。

3. 3

   最初の作業を行う

   肩と足首を動かしてから相手とゆっくり10往復を目指す。

4. 4

   ワンバウンドで返す練習から始める

   まず自分側で球を一度弾ませ、相手側へ山なりに送ります。ラケット面を少し上へ向け、10往復を目標にし、隣の台へ球が入ったらプレーを止めます。

5. 5

   最初の目標まで仕上げる

   休憩を入れて1時間遊ぶ。

Troubleshooting

よくある失敗と対処法

• 強打より台へ入れる角度を優先します。隣の台へ入らず、球を拾うときも周囲のプレーを確認します。

Before you start

安全に楽しむために

• 施設の予約、靴、安全規則を確認して周囲の台へ入らない
• 痛みやめまい、胸痛が出たら中止して休む

Buy later

次に買い足す道具

最初から全部そろえる必要はありません。1度試して、続けたい方向が決まってから検討します。